Скажи дієті "НІ"

Деталі

Опубліковано: Вівторок, 29 вересня 2015, 09:42

Перегляди: 627

Жодної дієти. Дієти — зло. І вони не працюють. Вони лише заганяють організм у стан стресу, обмежують його в поживних речовинах, забирають від нього вітаміни, мінерали. А результат? Ослаблене здоров'я і в кілька разів збільшена вага, як тільки ви завершуєте дієту. ("А раптом мене знов посадять на голодний пайок? Зроблю я краще запаси заздалегідь"— думає організм. І робить запаси. Сантиметрами і кілограмами). 

Безвуглеводна дієта — теж не вихід. Що таке вуглеводи? Це енергія. Без неї ви не виживете. "Сушитися" і їсти білок без вуглеводів — шлях в нікуди. Почитайте відгуки бодібілдерів після сушки: вони зізнаються, що в цей період більш схожі на овочів або напівживий організм.  Тому моя відповідь на питання: для кубиків треба не дієта, а нормальний раціон і багато тренувань. Відмова від трансжирів, а отже — шкідливої їжі, смаженої, копченої, майонезної і цукрової. Налягання на овочі-фрукти (От і вуглеводи, які не можна забирати з меню), нежирний білок (плюс - протеїн після тренування). Ну звісно, самі тренування. З акцентом на прес. І не на тренажерах, а класичні: скручування, кранчі, підйоми корпуса, повороти. Головне, коли їх робиш: "затягуй" прес, зажимай м'язи, втягуй живіт. І коли качаєш прес, стеж, щоб працював він, а не шия/руки/спина. А щодо кількості — починай з десятків. А з часом перейдеш на інших рівень ) і будуть сотні.

Мирослава Уляніна, автор та засновник Healthy Brunch